De repente, a rotina mudou completamente. H\u00e1 uma semana, a grande maioria das pessoas se viu em casa, numa situa\u00e7\u00e3o mundialmente adversa e al\u00e9m do recolhimento social, desafios dom\u00e9sticos a conciliar com a rotina de trabalho. Calma! \u00c9 tudo uma quest\u00e3o de organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O primeiro item a ser pensado neste novo processo \u00e9 o tempo.
\nO ideal \u00e9 tentar ao m\u00e1ximo manter a rotina.<\/p>\n
O seu organismo j\u00e1 est\u00e1 condicionado ao rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Ent\u00e3o, desperte, prepare o caf\u00e9, leia not\u00edcias, tome banho e se arrume para a jornada. \u00c9 claro que ao ficar em casa, uma roupa mais confort\u00e1vel \u00e9 permitida. Mas n\u00e3o fique de pijama o dia todo.<\/p>\n
Use o tempo que gastaria no caminho de casa para o trabalho para se exercitar ou para adiantar uma tarefa dom\u00e9stica: a atividade das crian\u00e7as, uma refei\u00e7\u00e3o, as roupas na m\u00e1quina de lavar ou uma geral na casa.<\/p>\n
Monte uma esta\u00e7\u00e3o de trabalho que lhe seja agrad\u00e1vel e funcional. Encontre um lugar com luz e ventila\u00e7\u00e3o. Procure deixar esta mesa em ordem e limpa.<\/p>\n
Caso n\u00e3o tenha mesa e cadeira de escrit\u00f3rio, procure adaptar um conjunto que lhe seja confort\u00e1vel. Use almofadas. Apoie o computador para ajustar a altura.<\/p>\n
N\u00e3o se esque\u00e7a de beber \u00e1gua e procure alongar-se ( pesco\u00e7o, pernas, p\u00e9s, ombros, bra\u00e7os, m\u00e3os e coluna lombar) de hora em hora.<\/p>\n
Mantenha o hor\u00e1rio das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Quem n\u00e3o mora sozinho, pode recorrer aos fones de ouvido para manter a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Quem tem filhos pequenos, vai precisar de um esfor\u00e7o extra. Tente montar com eles, um \u201cesquema de trabalho\u201d. Enquanto voc\u00ea trabalha, eles fazem uma atividade educativa.<\/p>\n
Mantenha um cronograma de a\u00e7\u00f5es e n\u00e3o se esque\u00e7a de elencar e resolver as prioridades.<\/p>\n
A intera\u00e7\u00e3o com os colegas tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. Re\u00fanam-se, troquem informa\u00e7\u00f5es e balan\u00e7o das atividades. Isso evita a sensa\u00e7\u00e3o de isolamento. O e-mail do outlook utilizado pelo Governo do Estado possui a ferramenta Teams para reuni\u00f5es.<\/p>\n
Fa\u00e7a bom uso das ferramentas digitais e use o tempo a seu favor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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